TACKLING CELLULITE

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🇬🇧 A couple of weeks ago, a cousin of mine complained to me about her stubborn cellulite after discovering the blog. She told me that this is a major concern among her group of friends and they would all like to know how to get rid of it. More than 80% of women have cellulite and it’s a natural phenomenon but a very annoying one indeed.

You can never completely get rid of it, but a few adjustments to your lifestyle and using the right products can improve it significantly.

What is it?

Cellulite is a deposit of subcutaneous fat that gives the skin a dimpled appearance, especially on the thighs and buttocks (saddlebags). It’s an inflammation of the cellular tissues under the skin and genetics, lifestyle, hormones, can all play a part in how, when and where cellulite will appear.

Beyond regular exercise and a balanced diet, the main secret to cellulite is massage, whether lymphatic drainage or the “palper-rouler” which can be painful (especially on fibrous cellulite, the hardest one to get rid of). Lymphatic drainage is a bit harder to do on yourself but a manual palper-rouler is a good habit to get into at home (please note that the palper-rouler is not recommended to people with skin problems like eczema or psoriasis and to those with varicose veins or bruises on the body). It’s one of my favourite treatments to do on my customers because it shows results quickly.

If you can afford it, Endermologie, a non-invasive treatment with the Cellu M6 machine from LPG is the mechanical equivalent of the manual palper-rouler but it also stimulates lymphatic drainage. Performed by an aesthetician or a physiotherapist, it will successfully reduce cellulite as long as you do many sessions a year as maintenance after your initial cure (usually 10 sessions roughly over a month time).

The different types of Cellulite

There are three (3) types of cellulite

-Aqueous: due to poor venous and lymphatic circulation which results in water retention, it is known as the skinny girl cellulite. The water that has seeped into the tissues, in particular the connective tissue, is no longer drained properly and clogs the adipocytes (the fat cells). A good lymphatic drainage is needed to relieve the swelling. A diet with less salt and more diuretic foods (asparagus, artichokes, celery…) as well as herbal teas made from nettle or Java tea for example will also be beneficial. Water sports are the best to help with this type of cellulite, water aerobics, aqua cycling and swimming.

-Adipose: this is the most common type of cellulite and the easiest one to get rid of because it is usually due to bad eating habits and a sedentary lifestyle. It’s the cellulite you get when you are slightly overweight. The number of fat cells becomes too large to store and they end up multiplying and piling up. Exercise and a healthy diet are a must and the palper-rouler massage will help disintegrate fatty deposits in the body.

-Fibrous: with the two previous scenarios over time, collagen fibres that surround the fat cells stiffen and trap them making it difficult to dislodge them. This is the hardest type of cellulite to treat and it can be painful to touch because it’s old and can feel hard. Fibrous cellulite requires a drastic change in your eating habits (reducing processed food and sugar intake) and a lot of cardio (walking, biking or ellipticals). Green tea is very helpful here as well as the palper-rouler massage.

If you are massaging yourself at home, what are the products to use with your massage and which ones actually work to improve your cellulite?

The star ingredient here is caffeine because it dissolves fats and has circulation-boosting properties.

Here’s my selection:

      

© N’Deye S. Somparé

COMBATTRE LA CELLULITE

🇫🇷 Il y a quelques semaines de cela, une de mes cousines s’est confiée à moi sur sa cellulite tenace après avoir découvert ce blog. Elle m’a expliqué que c’est l’une des préoccupations principales pour elle et ses amies et qu’elles aimeraient toutes savoir comment s’en débarasser. Et il n’y a rien d’étonnant à ça vu que plus de 80% de femmes ont de la cellulite et que c’est un phénomène naturel. Mais c’est quelque chose de très agaçant effectivement, d’autant plus qu’on ne peut pas vraiment l’éradiquer complètement. Mais une meilleure hygiène de vie et les bons produits peuvent l’améliorer de façon significative.

Qu’est-ce que c’est?

La cellulite est un dépôt de graisse sous-cutané qui donne à la peau un aspect capitonné, surtout sur les cuisses et les fesses (culotte de cheval). C’est une inflammation des tissus cellulaires sous la peau et la génétique, le mode de vie ou les hormones entre autres impactent comment, quand et où elle apparaît

Au-delà du sport et d’une alimentation équilibrée, le secret pour traiter la cellulite, c’est le massage, que ça soit le drainage lymphatique ou le palper-rouler, qui peut être douloureux (en particulier sur une fibrose). Le drainage lymphatique n’est pas facile à pratiquer sur soi mais le palper-rouler manuel est une bonne habitude à intégrer dans sa routine au quotidien (prière de noter que le palper-rouler n’est pas recommandé si vous avez des problèmes cutanés comme l’eczéma ou le psoriasis, des varices, une mauvaise circulation veineuse ou des ecchymoses). C’est l’un de mes traitements préférés à faire sur mes clientes car les résultats sont au rendez-vous.

L’Endermologie avec le Cellu M6 de LPG offer une version mécanique du palper-rouler manuel mails elle stimule aussi le drainage lymphatique. Pratiquée en Institut ou par un kinésithérapeute, c’est très efficace contre la cellulite à condition de le faire régulièrement en entretien après une cure initiale de 10 sessions étalées sur un mois.

Les différents types de cellulite

Il existe trois (3) types de cellulite  

-Aqueuse ou infiltrée: souvent causée par une mauvaise circulation veineuse et lymphatique qui entraîne une rétention d’eau, elle est connue comme la cellulite des minces. L’eau qui a envahi les tissus en particulier le tissu conjonctif n’est plus correctement évacuée et engorge les adipocytes (les cellules graisseuses). Un bon drainage lymphatique est nécessaire pour soulager la sensation de gonflement. Diminuer le sel dans son alimentation et consommer davantage d’aliments diurétiques (asperges, artichauts, céleri…) et de tisanes drainantes à base d’ortie ou de thé de Java par exemple, aident beaucoup. Les sports aquatiques comme l’aquagym, l’aquabiking ou la natation seront très utiles ici.

-Adipeuse: c’est la plus répandue et la plus facile à traiter car elle est le résultat d’une mauvaise alimentation et d’un mode de vie sédentaire. C’est la cellulite qu’on a lorsqu’on est légèrement en surpoids. Le nombre de cellules graisseuses devient trop important pour être stocké correctement et elles finissent par se multiplier et s’accumuler. Beaucoup de sport et une alimentation saine en viennent à bout facilement et le palper-rouler va détruire les amas graisseux.

-Fibreuse ou incrustée: avec les deux situations précédentes, au fil du temps, les fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses se raidissent et les emprisonnent rendant difficile leur délogement. C’est la cellulite la plus dure à traiter et la plus désagréable car elle peux être douloureuse au toucher. Elle requiert un changement drastique dans l’alimentation et beaucoup de cardio (marche, vélo ou elliptiques). Le thé vert est très utile pour ce type de cellulite et toujours le palper-rouler pour déstocker.

Si vous vous massez vous-même, quells sont les produits à utiliser qui vont vous donner des résultats?

Consulter notre sélection ci-dessus avec la caféine comme ingrédient phare. Ayant une action lipolytique (elle agit sur la combustion des graisses), elle facilite le déstockage des cellules graisseuses.

© N’Deye S. Somparé